散打包含摔法，允许使用接腿摔、抱摔，且拳腿摔技术体系完整；自由搏击禁止摔法，更强调拳腿组合。散打比赛通常穿护具，节奏更偏战术控制。

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中国、俄罗斯、伊朗、巴西、哈萨克斯坦长期占据奖牌榜前列。中国队在轻中量级有优势，俄罗斯在重量级统治力强。

建议采用“三遍法”：第一遍看整体战术，第二遍慢放技术细节（步法、摔法时机），第三遍模仿训练。本站视频支持0.5倍速。

2025年世界武术锦标赛（散打项目）将在成都举行，另外散打世界杯分站赛（莫斯科、阿斯塔纳）均已排入日程。

基本规则相同，但女子比赛时长通常为2分钟一局（男子3分钟），且护胸等装备略有差异。技术风格上女子更侧重灵巧和腿法。